身体寒湿太重，可以通过饮食调理、改善居住环境、适当锻炼等生活调整来逐渐改善，也可以通过中医方法来祛除寒湿，比如中医理疗、服用中药或中成药等。

一、生活调整：1、饮食调理：应避免生冷、辛辣刺激等食物，可以多吃一些温热驱寒的食物，多喝温补的汤食，也可在医生指导下使用中药材跟温补的食材一起炖汤，比如人参鸡汤。另外，肉桂、花椒等药材都可以作为食疗药膳的温补药材；

2、改善居住环境：寒冷潮湿、不通风、不见阳光的居住环境是导致身体寒湿太重的重要因素，较为典型的就是地下室。另外，在北方海边居住的人群也是寒湿痹症高发的人群，所以可以在能力所及的范围内改善自己的居住环境，使得环境通风、有阳光照射等，也是祛除寒湿的有效方法；

3、适当锻炼：可进行适当锻炼，比如慢跑、骑车等运动，促进全身的血液循环，也可改善身体寒湿太重的现象。

二、中医方法：1、中医理疗：艾灸有较好的祛除寒湿的功效，可根据不同部位的寒湿情况，局部做针对性的艾灸治疗，比如膝关节寒湿较重导致的关节疼痛，可以重点艾灸膝关节周围及足三里、阴陵泉等穴位，应在医生指导下进行。如果是中焦寒湿较重导致腹痛、泄泻等，可以艾灸中脘、神阙、关元等穴位。后背寒湿较重的情况可以选择效果更好的督脉灸，不但祛背部寒湿，更温补督脉，祛周身寒湿之气。此外，还有药浴、药物熏蒸、盐袋热敷等祛除寒湿的理疗方法，比如用中药干姜、肉桂、花椒等泡脚；

2、服用中药或中成药：服用中药汤剂是治疗寒湿证效果较好的方法，应在中医医生的面诊之后，根据具体的辨证情况，使用对症汤药处方。也可以遵医嘱选择一些中成药，比如附子理中丸，中成药虽然服用方便，但有时并不是完全对症，疗效可能差一些。

因此，如果是轻度的寒湿体质，可以通过改善生活来调理，如果是比较重的寒湿痹证，应遵医嘱通过中医理疗或是服用中药、中成药来调理。