「耐心是一種美德。」但從來沒有人真的教你怎麼變有耐心，無論是排隊、堵車或是另一半莫名其妙連問三次「等等你剛剛說什麼？」

但確實有些人天生比其他人更有耐心。 根據「Therapists of New York」心理師Geoffrey Gold博士，擁有某些特質的人，面對不確定性時較能適應，或者更願意給予他人信任與理解。但耐心不見得是天生的，這是後天可以培養的。「這是一種情感技巧，舉例來說要用同理心和專注力與無聊、挫折、焦躁等情緒和平共處。」他說。

如果等待不是你的強項，沒關係我們可以給你一些建議，以下是如何在你的日常生活中變得更有耐心的方式：

1. 首先，重新定義「有耐心」如果你想像中的有耐心，就是永遠保持善解人意、不會被激怒，無論碰上什麼倒楣事都能保持冷靜——那難怪你會覺得不可能。這個版本的定義並不實際也不真誠，不是我們應該追求的標準。

「耐心」的意義，是要學習放棄控制一切的需求。「沒有耐心的人，就是缺乏接受的能力。」心理師、紐約市Restority Space創辦人Fanny Tristan告訴我們。「不願意接受某件事情就是要花那麼長時間，不願意接受理解一門新技術或是概念也要花時間，自然就會感受到挫折，不耐煩和憤怒。」

反過來說，那些看起來毫不費力就能隨波逐流的人，「通常會過得更自在、更踏實，因為他們理解現實生活就是這麼混亂。」Tristan說。這些人理解機器出錯可能會浪費掉一整個工作日，或是心儀對象可能不會馬上回訊息。不是說他們本來就喜歡生活的不可預測性，而是懂得怎麼應付這些突發事件，而不是一整天都心情欠佳。

2022年Netflix影集《怒嗆人生Beef》劇照，故事敘述兩位陌生人發生行車糾紛，一個是生意慘淡的水電工，一個是無力感纏身的創業家，互看不順眼的兩人滿腔怒火越鬥越起勁，最終迎向不可預料的結局。